夏日健康8大禁忌 小心养生变伤身
宣布日期2011-04-02 浏览次数：3553
随着生活水平的提高，越来越多人开始注重养生，然而，盲目地养生，却使部分人掉进了一些误区中，下面看看养生的8大禁忌 。
忌无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒，恒久服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病 。所以进补一定要凭据自己的身体状况，“缺什么，补什么”才华事半功倍 。
忌多多益善
任何补药服用过量都有害 。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的 。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻 。
忌以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的 。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物 。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃 。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品 。
忌越贵越补
“物以稀为贵”，高尚的古板食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值 。另外，凡食疗均有一定工具和适应症，故应凭据需要来确定药膳，切勿凭贵贱来分崎岖，尤其老年群体更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才华补益身体，不然适得其反，伤害身体 。保健养生虽不像治病那样严格区别，但起码应将用膳工具分为偏寒偏热两大类 。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细 。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数 。若不辨寒热妄投药膳，容易“火上加油” 。
忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不但有较高的营养，且味美可口 。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功效已减退的老年人来说，经常不堪重负，而肉类消化历程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因 。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更禁止忽视 。现代营养学认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质 。
忌重“进”轻“出”
随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后爆发的酸性有毒物质，需实时排出，而生活节奏的加速，又使不少人排便无纪律甚至便秘 。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新看法，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的实时和通畅 。
忌恒“补”稳定
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年稳定生长成“偏食”、“嗜食”，这对健康是倒运的 。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡 。尤其是老年人，不但各脏器功效均有差别水平的减退，需要全面地系统地加以调理，并且差别打靶机的季节，对保健药 。
（摘自“太平洋网”）
