近日，海内大部分地区有大雨或暴雨，湿气比较重。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢极重、没有食欲、皮肤泛起湿疹皮疹，甚至泛起肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢？中医认为不防常吃些具有祛湿养生功效的食物。以下就是中医提示建议各人常吃的一些食物，一起了解一下吧！

 夏季下雨湿气重 祛湿要吃15种食物

  1、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，并且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

  2、燕麦

  燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁看成饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能增进排便！

  3、薏仁

  薏仁可增进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒要领，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

  4、小米

  小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养富厚，也有助于美白。

  5、红豆

  红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，增进排尿�？稍谒敖於褂玫绻乐蠼菀欢问奔�，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。

  6、胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有资助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

  7、山药

  山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，制止肥胖，且增加免疫功效。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功效。

  8、牛蒡

  牛蒡可增进血液循环、新陈代谢，并有调解肠道功效的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘�？勺鞒膳］虿杷媸币�，恒久服用。

  9、洋葱

  具有和胃下气、化湿祛痰、解鸩杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便倒运等病症。

  10、水芹

  有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

  11、玉米

  具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

  12、冬瓜

  有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便倒运、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

  13、扁豆

  具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

  14、鲫鱼

  有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便倒运等病症。

  15、马齿苋

  具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

文：摘自“新浪健康”

2014/6/25